脱发问题可通过调整生活方式、药物治疗、营养补充和专业护理等方式改善，常见原因包括遗传因素、激素失衡、营养不良和精神压力等。
1、生活方式：减少熬夜、避免频繁烫染头发、选择温和洗发产品有助于减少脱发，精神压力过大会导致毛囊周期紊乱，可通过冥想或运动缓解。
2、药物治疗：米诺地尔可扩张头皮血管促进毛发生长，非那雄胺适用于雄激素性脱发，螺内酯可用于女性激素相关脱发，使用前需经医生评估。
3、营养补充：缺乏铁、锌、维生素D和蛋白质可能加剧脱发，可适量食用三文鱼、鸡蛋、菠菜和坚果，必要时在医生指导下服用补充剂。
4、专业护理：中重度脱发建议就诊皮肤科，通过毛囊检测明确病因，激光治疗或毛发移植适用于特定类型脱发，需由专业医师制定方案。
日常洗发水温不宜过高，避免过度牵拉头发，均衡饮食并保证充足睡眠，若脱发量持续超过100根/日应及时就医评估。
