怀孕后感觉腿脚不灵活可能与激素变化、体重增加、血液循环减缓、缺钙等因素有关，通常表现为关节松弛、下肢水肿或肌肉酸痛等症状。
1. 激素变化：孕激素水平升高会导致韧带松弛，关节稳定性下降，可能引起活动不便。建议避免长时间站立，适当进行低强度运动如孕妇瑜伽。
2. 体重增加：孕期体重增长加重下肢负荷，可能引发肌肉疲劳。可通过控制合理增重、使用托腹带减轻压力，每日抬高下肢帮助缓解。
3. 血液循环减缓：子宫增大压迫下腔静脉，影响下肢血液回流。表现为脚踝肿胀，建议侧卧休息，穿戴医用弹力袜，避免高盐饮食。
4. 缺钙：胎儿发育消耗母体钙质，可能引起肌肉痉挛或无力。需遵医嘱补充碳酸钙、乳酸钙等钙剂，同时增加牛奶、豆腐等高钙食物摄入。
孕期出现持续疼痛或单侧下肢明显肿胀时应及时就诊，日常注意穿防滑鞋、避免突然转身等动作，预防跌倒风险。
