怀孕13周吃东西不容易消化可能与孕激素水平升高、子宫压迫胃肠、饮食结构不当、胃肠功能紊乱等因素有关，可通过调整饮食、少量多餐、适度运动等方式缓解。
1、孕激素影响孕早期孕酮水平升高会减缓胃肠蠕动，导致食物滞留。建议选择易消化食物如小米粥、蒸蛋，避免油腻辛辣刺激，必要时可遵医嘱使用乳酶生片、胰酶肠溶胶囊等助消化药物。
2、子宫压迫增大的子宫压迫胃部和肠道影响排空功能。孕妇可采用半卧位进食，餐后散步帮助消化，若伴随反酸可使用铝碳酸镁咀嚼片缓解症状。
3、饮食不当高脂高纤维食物或进食过快会加重消化负担。应将三餐改为5-6餐，每餐七分饱，优先选择软烂的面条、鱼肉等低脂高蛋白食物。
4、胃肠紊乱可能与妊娠期胃肠神经敏感性改变有关，表现为腹胀嗳气。可尝试腹部按摩促进肠蠕动，严重时需在医生指导下使用双歧杆菌三联活菌散调节菌群。
孕期消化功能变化属于常见生理现象，若持续出现呕吐、体重下降需及时产科就诊排除妊娠剧吐等病理情况。
