月经期可通过热敷、适量运动、调整饮食、药物辅助等方式促进经血排出。月经持续时间主要与激素水平、子宫内膜厚度、生活习惯、疾病因素等有关。
1、热敷：下腹部热敷有助于促进盆腔血液循环，缓解子宫痉挛，可配合暖水袋或热毛巾使用，温度不宜过高避免烫伤。
2、适量运动：经期第二天起可进行散步、瑜伽等低强度运动，帮助子宫收缩加速内膜脱落，但需避免剧烈运动导致经量增多。
3、调整饮食：适量饮用红糖姜茶、进食动物肝脏等含铁食物，避免生冷饮食刺激子宫收缩异常，保证优质蛋白摄入维持激素合成。
4、药物辅助：在医生指导下可短期使用益母草颗粒、少腹逐瘀胶囊等中成药，或布洛芬等前列腺素抑制剂缓解痛经，严禁自行服用激素类药物。
经期需保持外阴清洁，避免盆浴和性生活，若月经持续超过7天或出血量异常增多应及时就诊排查子宫肌瘤等器质性疾病。
