便秘腹胀痛可通过调整饮食、增加运动、药物治疗、物理按摩等方式缓解。通常由膳食纤维摄入不足、肠道菌群失衡、肠易激综合征、肠梗阻等原因引起。
1、调整饮食增加蔬菜水果、全谷物等富含膳食纤维的食物摄入，每日饮水超过1500毫升。避免辛辣刺激及产气食物，少量多餐减轻胃肠负担。
2、增加运动每日进行快走、瑜伽等适度运动促进肠蠕动，顺时针按摩腹部每次5-10分钟，重复进行可帮助气体排出。
3、药物治疗乳果糖口服溶液可软化粪便，聚乙二醇4000散剂能增加肠道水分，双歧杆菌三联活菌胶囊调节菌群平衡。须在医生指导下选择使用。
4、物理按摩平躺屈膝时用掌心沿结肠走向顺时针按压，配合热敷可缓解痉挛性疼痛。若出现持续呕吐或便血需立即就医排除肠梗阻。
养成定时排便习惯，避免久坐久站，症状持续超过3天或加重时应及时消化内科就诊。
