月经推后半个月可通过调整生活方式、药物调理、激素治疗、中医调理等方式改善，通常由精神压力、内分泌失调、多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等原因引起。
1、调整生活方式长期熬夜或过度减肥可能导致月经推迟，建议保持规律作息，均衡饮食，适当增加优质蛋白和膳食纤维摄入。
2、药物调理黄体酮不足可能与孕激素分泌异常有关，通常伴随乳房胀痛，可遵医嘱使用黄体酮胶囊、地屈孕酮片、戊酸雌二醇片等药物。
3、激素治疗多囊卵巢综合征可能与胰岛素抵抗有关，常见痤疮和多毛症状，需在医生指导下使用炔雌醇环丙孕酮片、来曲唑片、二甲双胍等药物。
4、中医调理气血不足或肝郁气滞可能导致经期延迟，表现为乏力头晕，可尝试当归、益母草等中药配伍，建议经中医师辨证施治。
日常避免生冷刺激食物，保持适度运动，若持续3个月经周期异常需及时妇科就诊检查激素水平。
