预防卵巢早衰可通过规律作息、均衡营养、控制压力、定期体检等方式实现。卵巢早衰可能与遗传因素、免疫异常、医源性损伤、环境毒素等因素有关。
1、规律作息长期熬夜会干扰下丘脑-垂体-卵巢轴功能，建议保持每天7-8小时睡眠，避免昼夜节律紊乱。
2、均衡营养适量补充维生素D、维生素E及优质蛋白，减少反式脂肪酸摄入。黄豆、深海鱼、坚果等食物有助于维持卵巢功能。
3、控制压力慢性压力会导致皮质醇水平升高，可能加速卵泡耗竭。可通过正念冥想、有氧运动等方式缓解压力。
4、定期体检每年进行妇科超声和性激素六项检查，尤其需关注抗缪勒管激素水平，早发现异常可及时干预。
避免吸烟饮酒等不良习惯，谨慎接触双酚A等环境内分泌干扰物，35岁以上女性建议每半年监测一次卵巢储备功能。
