月经期体重增加可能与激素波动、水钠潴留、食欲变化、胃肠蠕动减慢等因素有关。
1. 激素波动黄体期孕酮水平升高导致基础代谢率轻微下降，雌激素变化可能影响脂肪分布。建议保持适度运动帮助代谢平衡。
2. 水钠潴留经前醛固酮分泌增加促使肾脏重吸收水分，常见四肢水肿。限制高盐食物摄入，适量补充含钾食物有助于缓解。
3. 食欲变化血清素水平波动可能引发对高糖高脂食物的渴望。选择全谷物、坚果等健康零食替代甜食，少量多餐稳定血糖。
4. 胃肠功能前列腺素分泌增加导致肠蠕动减缓，可能伴随腹胀便秘。增加膳食纤维摄入，适量饮用温水促进肠道蠕动。
经期体重波动多属生理现象，建议选择宽松衣物缓解压迫感，记录月经周期变化规律，若持续异常增重需排查甲状腺或内分泌疾病。
