月经不调患者应避免食用生冷寒凉、辛辣刺激、高糖高脂及含咖啡因的食物，如冰淇淋、辣椒、奶油蛋糕、浓茶等，以免加重症状。
1、生冷寒凉经期食用生冷食物可能引起血管收缩，导致经血淤滞。常见需避免的食物包括冷饮、螃蟹、西瓜等，日常建议选择温补类食材如红枣、生姜。
2、辛辣刺激辣椒、花椒等辛辣食物可能刺激盆腔充血，加重经期不适。伴有痛经者更应减少火锅、烧烤等刺激性饮食，可替换为清淡易消化的粥类。
3、高糖高脂过量摄入甜食和油炸食品可能影响激素平衡，建议控制巧克力、炸鸡等高热量食物摄入，优先选择全谷物和优质蛋白。
4、含咖啡因咖啡、浓茶中的咖啡因可能加剧经期焦虑和乳房胀痛，经期可改用玫瑰花茶、红枣枸杞茶等温和饮品替代。
保持规律作息和适度运动，若月经紊乱持续超过3个月或伴随严重贫血，需及时妇科就诊排查多囊卵巢综合征等病因。
