脱发可能与缺乏铁元素、锌元素、蛋白质、维生素D等营养素有关，也可能由遗传因素、内分泌失调、药物副作用、自身免疫性疾病等病理原因引起。
1、铁元素缺乏：铁元素不足会影响毛囊细胞分裂，导致头发干枯易断。可通过进食红肉、动物肝脏、菠菜等补铁，严重缺铁性贫血需在医生指导下服用硫酸亚铁、右旋糖酐铁、蛋白琥珀酸铁等药物。
2、锌元素缺乏：锌元素参与角蛋白合成，缺乏时会出现弥漫性脱发。牡蛎、牛肉、南瓜子等食物含锌丰富，葡萄糖酸锌、甘草锌、蛋白锌等制剂可用于治疗。
3、蛋白质不足：长期蛋白质摄入不足会导致头发稀疏脆弱。建议每日摄入鸡蛋、鱼肉、豆制品等优质蛋白，严重营养不良需静脉补充复方氨基酸。
4、维生素D缺乏：维生素D缺乏可能引发休止期脱发。适量晒太阳，食用深海鱼、蛋黄、强化乳制品，必要时遵医嘱使用骨化三醇或阿法骨化醇。
建议保持均衡饮食，避免过度节食，脱发持续加重时应及时就诊排查甲状腺疾病、多囊卵巢综合征等潜在病因。
