刚怀孕早上睡不着可能与激素水平变化、心理压力、尿频、饮食改变等因素有关，可通过调整作息、放松心情、控制夜间饮水量等方式缓解。
1、激素变化
孕早期孕激素水平升高会干扰睡眠节律，建议保持规律作息，避免白天补觉。
2、心理压力
怀孕带来的焦虑情绪可能影响睡眠质量，可通过冥想、听轻音乐等方式舒缓情绪。
3、尿频影响
子宫增大压迫膀胱导致夜尿增多，睡前2小时需限制饮水量，避免摄入利尿食物。
4、饮食因素
孕期消化功能改变易引发胃部不适，晚餐应清淡少量，避免辛辣刺激食物。
孕妇可尝试左侧卧位改善血液循环，白天适度运动有助于夜间入睡，若持续失眠需就医排除妊娠并发症。
