怀孕13周全身酸痛可能与激素水平变化、肌肉韧带松弛、缺钙、血液循环不良等因素有关。孕期身体适应性调整及潜在营养缺乏均可能引发不适。
1. 激素变化孕早期孕酮水平升高会松弛肌肉关节，导致腰背及四肢酸胀。建议通过热敷缓解，避免久站久坐，必要时可遵医嘱使用对乙酰氨基酚缓解疼痛。
2. 韧带松弛松弛素分泌增加使骨盆韧带松弛以适应胎儿生长，可能引发全身肌肉代偿性紧张。推荐孕妇瑜伽改善柔韧性，睡眠时用侧卧体位减轻压力。
3. 缺钙胎儿骨骼发育需大量钙质，母体血钙不足会引起肌肉痉挛酸痛。需每日补充钙剂如碳酸钙，配合维生素D促进吸收，同时增加牛奶、豆腐等高钙食物摄入。
4. 循环不良子宫增大压迫下腔静脉导致回流受阻，可能引发肢体酸胀麻木。建议穿弹力袜改善循环，睡眠时抬高下肢，严重者需排除妊娠期高血压疾病。
日常可进行温水浴或局部按摩，若疼痛持续加重或伴随水肿、头痛需及时产科就诊。保持适度活动与均衡饮食有助于缓解孕期不适。
