月经稀少可通过调整生活方式、营养补充、药物治疗、中医调理等方式改善。月经稀少通常由内分泌失调、营养不良、多囊卵巢综合征、子宫内膜损伤等原因引起。
1、生活方式长期熬夜或压力过大会干扰下丘脑-垂体-卵巢轴功能，导致月经量减少。建议保持规律作息，每天睡眠7-8小时，并通过瑜伽、冥想等方式舒缓压力。
2、营养补充铁元素和优质蛋白摄入不足会影响血红蛋白合成，可能加重月经稀少。可适量增加牛肉、猪肝、菠菜等富铁食物，同时补充鸡蛋、鱼肉等优质蛋白。
3、药物治疗多囊卵巢综合征可能与胰岛素抵抗、雄激素过高等因素有关，通常表现为月经稀发、痤疮等症状。可遵医嘱使用炔雌醇环丙孕酮片、来曲唑片、二甲双胍等药物调节激素水平。
4、中医调理子宫内膜损伤可能与多次人工流产、宫腔感染等因素有关，通常表现为经量骤减、周期紊乱等症状。中医采用当归、川芎、熟地黄等药材配伍，通过活血化瘀改善子宫血液循环。
日常可适当食用红枣、桂圆等温补食材，避免生冷饮食，配合快走、游泳等有氧运动促进盆腔血液循环。若调理3个月未见改善，建议及时就医检查激素六项和妇科超声。
