产后抑郁症可通过心理疏导、家庭支持、适度运动和药物治疗等方式调理。产后抑郁症通常由激素水平波动、心理压力、睡眠不足和家族遗传史等原因引起。
1、心理疏导产后情绪低落可能与角色适应困难有关，建议通过心理咨询或互助小组释放压力。可遵医嘱使用舍曲林、氟西汀等抗抑郁药物缓解症状。
2、家庭支持家人参与照料婴儿有助于减轻产妇负担，配偶应主动分担家务并给予情感认同。持续情绪恶化时需联合使用帕罗西汀等药物干预。
3、适度运动每日进行散步或瑜伽等低强度运动，能促进内啡肽分泌改善情绪。运动需循序渐进，避免过度疲劳加重抑郁症状。
4、药物治疗中重度抑郁发作需在精神科医师指导下用药，常用艾司西酞普兰等新型抗抑郁药，哺乳期用药需严格评估风险收益比。
保持规律作息与均衡饮食，多摄入富含色氨酸的小米、香蕉等食物，避免独自承受育儿压力，症状持续两周以上应及时就医。
