饭后跑步后呕吐可能由胃肠动力紊乱、胃食管反流、运动性低血糖、肠系膜缺血等原因引起，可通过调整运动时间、药物治疗、饮食管理等方式缓解。
1、胃肠动力紊乱进食后胃肠需集中供血消化，剧烈运动导致血液重新分配，胃肠蠕动异常引发呕吐。建议运动与进食间隔1-2小时，可遵医嘱使用多潘立酮片、枸橼酸莫沙必利片、盐酸伊托必利片等促胃肠动力药。
2、胃食管反流跑步时腹压增高促使胃酸反流，伴随烧心感。避免高脂饮食和弯腰动作，必要时服用雷贝拉唑钠肠溶片、铝碳酸镁咀嚼片、法莫替丁片等抑酸药物。
3、运动性低血糖空腹运动或碳水化合物摄入不足时，可能出现冷汗、头晕后呕吐。运动前1小时适量补充易消化食物如香蕉，随身携带糖果应急。
4、肠系膜缺血剧烈运动导致肠道供血不足，可能伴随剧烈腹痛。需立即停止运动并就医，严重者需血管扩张治疗或手术干预。
建议饭后至少休息30分钟再进行低强度活动，跑步前避免过量进食，若反复出现呕吐需排查消化系统疾病。
