天天跑步，还是很容易发胖

提问时间：2014-10-25 22:13 | 5人回复

问题描述

一个月内胖了12斤，我有天天跑步，可还是很容易就胖，我该怎么办

医生回答专区

柴梅焕住院医师

唐山市卫生学校附属医院

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减肥最好的方法是运动，比如,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步。注意饮食合理

回答于2014-10-25 22:15

王明银主治医师

蚌埠市第一人民医院

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这可能是由于你营养过剩导致的，或者还跟你个人体质有关，平时也是需要适当的进行低脂的饮食的。你也可以通过多跑步，跳绳，跳舞，摇呼啦圈以及做瑜伽来继续的进行减肥，不过一定要坚持，长期坚持是会有效果的。

回答于2014-10-25 22:15

刘文静

乡镇医院

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你好，注意一下饮食，少吃淀粉含量高的，多吃水果蔬菜，要保持合理的作息。

回答于2014-10-25 22:16

郭秀丽住院医师

天津中医药大学第一附属医院

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虽然胖的较快，但以后天气转冷，是可以抗寒的。这种情况就属于易胖体质了，可以饮食与运动结合，多运动，少食多餐比较好。

回答于2014-10-25 22:16

董浩住院医师

中峰乡卫生院

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如果要减肥，可以选择食疗加运动疗法！即是少吃油腻和高糖类食物，特别是晚上！加上适量的运动，只要坚持住，效果会很明显的！建议你在少吃的同时也要保证身体必须营养的前提下，运动也不能超负荷！不要随意相信广告和减肥药，多数会对身体有害的！

回答于2014-10-25 22:17

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推荐骨质增生能不能跑步

骨质增生患者可以跑步，但需根据病情严重程度和个人身体状况调整运动强度。骨质增生是骨骼退行性变化的表现，常见于中老年人，主要与年龄、关节劳损、遗传等因素有关。跑步对骨质增生患者的影响因人而异，适度运动有助于增强骨骼健康，但过度运动可能加重关节负担。 1、骨质增生的原因骨质增生通常与以下因素有关： - 遗传因素：家族中有骨质增生病史的人群患病风险较高。 - 年龄因素：随着年龄增长，骨骼和关节的退行性变化不可避免。 - 关节劳损：长期从事重体力劳动或运动过度的人群更容易出现骨质增生。 - 外伤或疾病：关节损伤、炎症性疾病（如类风湿性关节炎）也可能诱发骨质增生。 2、骨质增生患者跑步的注意事项跑步对骨质增生患者的影响取决于病情严重程度。轻度骨质增生患者可以通过适度跑步增强骨骼和肌肉力量，但需注意以下几点： - 选择合适的运动强度：建议从低强度运动开始，如慢跑或快走，避免剧烈运动。 - 控制运动时间：每次跑步时间控制在30分钟以内，避免长时间运动对关节造成压力。 - 选择合适的跑鞋：穿着具有良好缓冲功能的跑鞋，减少对关节的冲击。 3、骨质增生的治疗方法对于骨质增生患者，除了适度运动外，还可以通过以下方法缓解症状： - 药物治疗：非甾体抗炎药（如布洛芬）可缓解疼痛，钙片和维生素D有助于增强骨骼健康。 - 物理治疗：热敷、按摩、超声波治疗等方法可以缓解关节疼痛和僵硬。 - 手术治疗：对于严重骨质增生患者，可能需要通过关节镜手术或关节置换术进行治疗。 4、饮食与生活习惯建议 - 饮食调理：多摄入富含钙质的食物，如牛奶、豆制品、鱼类等，同时补充维生素D以促进钙吸收。 - 避免久坐：长时间保持同一姿势会加重关节负担，建议每隔1小时起身活动。 - 适度运动：除了跑步，游泳、瑜伽等低冲击运动也是不错的选择。骨质增生患者跑步需谨慎，适度运动有助于改善症状，但过度运动可能加重病情。建议根据自身情况制定合理的运动计划，并结合药物治疗和饮食调理，全面改善骨骼健康。如果症状严重，应及时就医，避免延误治疗。