怀孕36周背疼可能与子宫增大压迫神经、激素变化导致韧带松弛、缺钙或骨质疏松、泌尿系统感染等因素有关，可通过调整姿势、补钙、物理治疗等方式缓解。
1、子宫压迫增大的子宫压迫腰骶神经丛，导致放射性疼痛。建议侧卧时用孕妇枕支撑腹部，避免久坐久站，疼痛明显时可尝试热敷缓解。
2、激素影响松弛素分泌增加使骨盆韧带松弛，腰椎稳定性下降。可通过孕妇瑜伽增强核心肌群，使用托腹带分担腰部压力。
3、钙质缺乏胎儿骨骼发育需大量钙质，母体缺钙易引发骨痛。需每日补充钙剂如碳酸钙、枸橼酸钙，配合维生素D促进吸收，多食用乳制品、豆制品。
4、尿路感染妊娠期尿路感染概率增高，可能表现为腰痛伴尿频尿急。需及时尿常规检查，确诊后可遵医嘱使用头孢克肟、阿莫西林等妊娠安全抗生素。
建议记录疼痛频率与伴随症状，如出现规律宫缩、发热或血尿需立即产科就诊，日常保持适度活动避免腰部受凉。
