扁平足可通过足弓支撑训练、筋膜放松、矫形器具使用、手术治疗等方式改善。扁平足通常由先天发育异常、足部肌力不足、韧带松弛、创伤等因素引起。
1、足弓支撑训练通过提踵运动、抓毛巾练习增强足底肌肉力量，建议每日重复进行，配合赤足行走刺激足弓发育。
2、筋膜放松用网球滚动足底筋膜缓解紧张，重点按压足弓内侧缘，每次持续数分钟，避免过度用力导致软组织损伤。
3、矫形器具使用定制足弓垫或矫形鞋可分散足底压力，需在康复师指导下选择合适硬度，初期每天佩戴时间不超过4小时。
4、手术治疗重度扁平足伴关节畸形时需考虑距下关节制动术或跟骨截骨术，术后需配合长期康复训练恢复足部功能。
日常避免久站及穿平底鞋，选择有足弓支撑的运动鞋，肥胖者需控制体重减轻足部负荷。
