失眠可通过按摩百会穴、神门穴、三阴交穴、安眠穴等穴位缓解症状。失眠通常由精神压力、气血不足、心脾两虚、肝火扰心等原因引起。
1、百会穴：位于头顶正中线与两耳尖连线的交点处，按摩该穴位有助于宁心安神，改善因焦虑或思虑过度引起的失眠。
2、神门穴：位于手腕横纹尺侧端凹陷处，按压此穴能调节心脏功能，缓解心悸、多梦等睡眠障碍。
3、三阴交穴：在内踝尖上三寸胫骨内侧缘后方，按摩可调和肝脾肾三经气血，适用于女性更年期或气血虚弱导致的失眠。
4、安眠穴：在耳垂后方翳风穴与风池穴连线的中点，持续按压能镇静助眠，对神经衰弱型失眠效果显著。
睡前配合温水泡脚或饮用温牛奶，避免过度刺激穴位，若长期失眠需及时就医排查器质性疾病。
