月经延迟13天可能由精神压力、体重骤变、多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等原因引起，可通过调整生活方式、药物治疗、激素疗法、病因治疗等方式干预。
1. 精神压力长期焦虑或紧张可能抑制下丘脑功能导致月经推迟。建议通过冥想、规律作息减压，无须用药，症状持续超过3个月需就医评估。
2. 体重骤变短期内体重下降超过10％或体脂率过低可能干扰雌激素合成。需逐步恢复均衡饮食，增加优质蛋白和健康脂肪摄入。
3. 多囊卵巢综合征可能与胰岛素抵抗、雄激素过高有关，常伴痤疮、多毛。可遵医嘱使用炔雌醇环丙孕酮、二甲双胍、来曲唑等药物调节激素。
4. 甲状腺功能异常甲减或甲亢均可影响月经周期，多伴随怕冷/怕热、体重波动。需检测促甲状腺激素，根据结果使用左甲状腺素钠或甲巯咪唑治疗。
建议记录基础体温监测排卵情况，适量补充含铁食物如动物肝脏、菠菜，若延迟超过2个月或伴随异常出血需妇科就诊。
