产后不哺乳的女性可通过规律排乳、穿戴合适胸衣、冷热敷交替、适度按摩等方式预防乳腺炎，主要风险因素包括乳汁淤积、细菌感染、乳头损伤、免疫力下降。
1、规律排乳：每日手动或吸奶器排空乳汁2-3次，避免乳汁长时间淤积。乳汁滞留可能诱发导管堵塞，表现为局部硬块伴胀痛。
2、穿戴合适胸衣：选择无钢圈纯棉支撑胸衣，避免压迫乳腺导管。过紧胸衣可能导致淋巴回流受阻，增加乳腺炎概率。
3、冷热敷交替：胀痛时先热敷促进循环再冷敷消肿，每次10分钟。温度刺激可改善局部血液循环，缓解导管痉挛症状。
4、适度按摩：从乳房外围向乳头方向轻柔打圈按摩，每日2次。错误手法可能加重组织水肿，需在专业人员指导下进行。
出现持续发热或红肿硬块需及时就医，日常避免高脂饮食并保持乳头清洁干燥，可遵医嘱使用蒲公英颗粒、乳癖消片等中成药辅助调理。
