脚抽筋可能由肌肉疲劳、电解质失衡、血液循环不良、神经压迫等原因引起，可通过补液、拉伸按摩、药物缓解、病因治疗等方式改善。
1、肌肉疲劳长时间行走或运动导致肌肉过度收缩，常见于小腿后侧肌群。建议运动后充分拉伸，局部热敷缓解痉挛。
2、电解质失衡大量出汗或腹泻造成钙、镁、钾离子缺乏，可能伴随手脚麻木。可饮用含电解质的运动饮料，必要时补充葡萄糖酸钙口服溶液。
3、血液循环不良久坐久站导致下肢静脉回流受阻，常伴下肢沉重感。需改善体位变换习惯，严重者可考虑使用盐酸替扎尼定片缓解症状。
4、神经压迫腰椎间盘突出或椎管狭窄刺激神经根，多伴有腰腿放射痛。需通过甲钴胺片营养神经，结合影像学检查明确病因。
夜间发作时可立即脚趾朝身体方向扳拉，日常注意补充牛奶、香蕉、深绿色蔬菜等富含矿物质的食物，避免突然剧烈运动。
