避免压迫前列腺的坐姿主要有调整座椅高度、使用减压坐垫、保持正确坐姿、定时起身活动。
1、调整座椅高度座椅高度应使膝关节略低于髋关节，大腿与地面平行，减少会阴部压力。建议选择可调节高度的办公椅。
2、减压坐垫使用中间镂空或U型记忆棉坐垫，分散会阴区域压力。避免长时间直接坐在硬质座椅表面。
3、正确坐姿身体微微前倾，重量分布在坐骨结节而非会阴部。背部挺直与大腿呈100-110度角，避免跷二郎腿。
4、定时活动每30-40分钟站立活动3-5分钟，进行骨盆摇摆或散步，促进前列腺区域血液循环。
日常可配合温水坐浴和凯格尔运动，避免穿紧身裤，长时间骑行需选择专业减压车座。
