坐月子期间可以适量吃鲫鱼。鲫鱼富含优质蛋白、钙质及不饱和脂肪酸，有助于产后恢复和乳汁分泌，适合清蒸或炖汤食用，避免油炸或辛辣烹调方式。
1、营养补充鲫鱼蛋白质易吸收，能促进伤口愈合和体力恢复，适合剖宫产或顺产后的女性。
2、催乳作用鲫鱼汤可刺激乳汁分泌，搭配通草或黄豆效果更佳，但需注意撇除浮油避免胃肠不适。
3、低脂特性鲫鱼脂肪含量低，不会增加产后肥胖风险，适合需要控制体重的产妇。
4、矿物质丰富鲫鱼含磷、锌等微量元素，能帮助改善产后脱发和免疫力下降问题。
建议选择鲜活鲫鱼并彻底煮熟，避免生食或隔夜食用。若对鱼类过敏或出现皮疹、腹泻等症状应停止食用并咨询医生。
