头晕失眠健忘可能由睡眠不足、精神压力、贫血、脑供血不足等原因引起，可通过调整作息、心理疏导、药物治疗、改善循环等方式缓解。
1、睡眠不足长期熬夜导致生物钟紊乱，引发头晕和记忆力减退。建议固定就寝时间，睡前避免使用电子设备，可配合褪黑素调节睡眠周期。
2、精神压力焦虑抑郁等情绪问题会造成入睡困难与认知功能下降。可通过正念冥想缓解压力，严重时需心理治疗配合帕罗西汀等抗焦虑药物。
3、贫血缺铁性贫血可能导致脑组织缺氧，出现乏力健忘。建议多摄入红肉动物肝脏，必要时服用琥珀酸亚铁片配合维生素C促进吸收。
4、脑供血不足颈椎病或动脉硬化可能影响脑部血流，表现为头昏与注意力不集中。需控制血压血脂，可遵医嘱使用尼莫地平或银杏叶提取物改善微循环。
日常保持适度有氧运动，饮食注意补充核桃深海鱼等富含不饱和脂肪酸的食物，症状持续加重需进行头颅CT等专科检查。
