身高矮可通过营养补充、运动干预、药物治疗、手术治疗等方式改善。身高矮可能由遗传因素、营养不良、生长激素缺乏、骨骼发育异常等原因引起。
1、营养补充：保证充足蛋白质、钙、维生素D摄入有助于骨骼生长，建议每日摄入牛奶、鸡蛋、鱼类等富含优质蛋白和钙的食物，避免挑食或过度节食。
2、运动干预：纵向跳跃、篮球、跳绳等弹跳类运动可刺激生长板，游泳、引体向上等拉伸运动有助于改善体态，建议每周保持适量规律运动。
3、药物治疗：生长激素缺乏者可遵医嘱使用重组人生长激素，甲状腺功能减退者可补充左甲状腺素钠，性早熟患者可能需要促性腺激素释放激素类似物。
4、手术治疗：严重骨骼畸形者可考虑肢体延长术，需严格评估手术适应证，术后需配合康复训练，存在感染、骨不连等风险。
建议青春期前定期监测骨龄，保证充足睡眠，避免熬夜影响生长激素分泌，成年后骨骼闭合则难以通过自然方式增高。
