胸胀一般在月经来潮前3-7天出现，实际时间受到激素波动、乳腺敏感度、精神压力、基础疾病等多种因素的影响。
1、激素波动
月经前雌激素和孕激素水平升高刺激乳腺组织，可通过热敷缓解不适，避免摄入咖啡因。
2、乳腺敏感度
个体对激素变化的敏感程度不同，穿戴宽松内衣可减轻压迫感，适度按摩有助于改善循环。
3、精神压力
焦虑情绪可能加重躯体症状，建议通过冥想、深呼吸等方式调节自主神经功能。
4、基础疾病
乳腺增生或甲状腺功能异常可能延长胸胀时间，通常伴随结节触痛或月经紊乱，需排查泌乳素等指标。
日常记录月经周期变化，若胸胀持续超过10天或出现异常分泌物，建议妇科或乳腺科就诊。
