吃饭后腹胀可能由进食过快、食物产气、胃肠功能紊乱、慢性胃炎等原因引起，可通过调整饮食习惯、药物干预等方式缓解。
1、进食过快吞咽空气过多导致腹胀，建议细嚼慢咽，每口食物咀嚼20次以上，避免边吃边说话。
2、食物产气豆类、薯类等产气食物易引发腹胀，可减少摄入量，搭配姜茶或茴香等助消化食材。
3、胃肠功能紊乱可能与肠道菌群失衡、动力异常有关，常伴随便秘或腹泻。可选用双歧杆菌三联活菌胶囊、酪酸梭菌活菌片等益生菌制剂调节。
4、慢性胃炎胃黏膜炎症导致消化功能下降，多伴有上腹隐痛。需完善胃镜检查，可遵医嘱使用铝碳酸镁咀嚼片、雷贝拉唑钠肠溶片等药物。
日常建议选择小米粥、山药等易消化食物，餐后适度散步促进胃肠蠕动，持续腹胀需消化科就诊。
