月经期头晕可能由激素波动、缺铁性贫血、低血糖、经前期综合征等原因引起，可通过饮食调节、药物干预、生活管理等方式缓解。
1. 激素波动月经期雌激素水平下降可能影响脑血管调节功能，建议保持规律作息，避免过度劳累，必要时可遵医嘱使用谷维素片、甲钴胺片等调节植物神经功能。
2. 缺铁性贫血经血流失可能导致铁元素缺乏，通常伴随乏力、面色苍白等症状。可增加红肉、动物肝脏等富含铁食物摄入，贫血严重时需遵医嘱服用琥珀酸亚铁片、多糖铁复合物胶囊等补铁剂。
3. 低血糖经期代谢加快易引发血糖波动，建议少量多餐，随身携带饼干等零食，避免空腹时间过长。
4. 经前期综合征与前列腺素分泌异常有关，可能伴随头痛、乳房胀痛等症状。可热敷腹部缓解不适，疼痛明显时需在医生指导下使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等镇痛药物。
经期注意避免剧烈运动，保证每日饮水量，若头晕持续加重或出现晕厥需及时就医排查器质性疾病。
