提高孩子免疫力和抵抗力可通过均衡营养、充足睡眠、适度运动、接种疫苗等方式实现。
1、均衡营养
保证蛋白质、维生素和矿物质摄入，多食用新鲜蔬菜水果、全谷物和优质蛋白，避免高糖高脂饮食。
2、充足睡眠
不同年龄段孩子需要不同时长睡眠，学龄前儿童每天应保证10-13小时睡眠，有助于免疫系统发育。
3、适度运动
每天进行1小时户外活动，如跑步、跳绳等有氧运动，能增强心肺功能和免疫细胞活性。
4、接种疫苗
按时完成国家免疫规划疫苗接种，可预防多种传染病，直接提升特异性免疫力。
家长需注意培养孩子良好卫生习惯，避免过度使用消毒产品，适当接触自然环境有助于免疫系统成熟。
