怕冷可通过饮食调整、运动锻炼、中医调理、生活习惯改善等方式调理，通常由气血不足、甲状腺功能减退、阳虚体质、血液循环不良等原因引起。
1、饮食调整气血不足可能导致怕冷，日常可适量食用羊肉、红枣、桂圆等温补食物，避免生冷寒凉饮食。气血不足可能与营养不良、过度节食等因素有关，通常表现为乏力、面色苍白等症状。
2、运动锻炼血液循环不良容易引起怕冷，建议进行快走、瑜伽等适度运动促进血液循环。血液循环不良可能与久坐不动、缺乏运动等因素有关，通常表现为手脚冰凉、肢体麻木等症状。
3、中医调理阳虚体质人群易怕冷，可在中医师指导下使用金匮肾气丸、右归丸、附子理中丸等温阳药物。阳虚体质可能与先天不足、久病体虚等因素有关，通常表现为腰膝酸软、夜尿频多等症状。
4、生活习惯改善甲状腺功能减退会导致怕冷，应注意保暖，保证充足睡眠，避免过度劳累。甲状腺功能减退可能与自身免疫、碘缺乏等因素有关，通常表现为体重增加、皮肤干燥等症状。
建议定期进行体检，若怕冷症状持续加重或伴随其他不适，应及时就医检查甲状腺功能、血常规等项目。
