痛经可通过热敷、药物止痛、调整生活习惯、中医调理等方式缓解。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、子宫内膜异位症、盆腔炎性疾病等原因引起。
1. 热敷下腹部热敷能放松子宫肌肉，减少痉挛疼痛。使用热水袋或暖宝宝时温度不宜过高，每次持续15-20分钟，可重复进行。
2. 药物止痛非甾体抗炎药如布洛芬、萘普生、双氯芬酸钠能抑制前列腺素合成，需在医生指导下使用。严重疼痛可考虑短效避孕药调节激素水平。
3. 生活习惯经期避免剧烈运动和生冷饮食，保证充足睡眠。日常补充镁元素和维生素B族有助于缓解痉挛，减少咖啡因摄入可降低疼痛敏感度。
4. 中医调理气血不足或寒凝血瘀型痛经可通过艾灸关元穴、服用温经汤类中药改善。建议在专业中医师辨证后选择个体化方案。
经期注意腹部保暖，适量饮用姜茶或红糖水，长期痛经或疼痛加剧应及时排查子宫内膜异位症等器质性疾病。
