天热头晕可能与脱水、电解质失衡、中暑前期、心血管代偿不足等原因有关，可通过补液、降温、调整活动强度等方式缓解。
1、脱水高温出汗导致体液丢失，血容量下降引发脑供血不足。建议每小时饮用淡盐水或运动饮料，避免长时间暴晒。
2、电解质失衡钠钾等电解质随汗液大量排出，影响神经肌肉功能。可食用香蕉、橙子等富含钾的食物，必要时口服补液盐。
3、中暑前期体温调节中枢障碍导致血管扩张，可能伴随恶心、乏力。需立即转移至阴凉处，用湿毛巾冷敷颈部、腋下。
4、心血管代偿不足高温加重心脏负荷，可能与高血压、冠心病等基础病有关，常伴胸闷气短。建议监测血压，硝酸甘油片可应急使用。
高温天气建议穿着浅色透气衣物，避免正午户外活动，糖尿病患者需警惕脱水诱发酮症酸中毒。
