内热过盛可通过饮食调节、生活习惯调整、中药调理、物理降温等方式改善。内热多由饮食辛辣、熬夜劳累、阴虚火旺、感染性疾病等因素引起。
1、饮食调节减少辛辣刺激、油腻食物摄入，增加梨、莲藕、绿豆、冬瓜等清热食材。避免羊肉、韭菜等温补性食物加重内热症状。
2、生活习惯保持规律作息，避免熬夜和过度劳累。适当进行八段锦、太极拳等舒缓运动，避免剧烈运动加重体内燥热。
3、中药调理可能与阴虚火旺、肝阳上亢等因素有关，常伴口干咽燥、面红目赤等症状。可遵医嘱使用知柏地黄丸、龙胆泻肝丸、黄连上清片等中成药。
4、物理降温采用温水擦浴、冷敷额头等物理方式辅助降温。避免直接冰敷导致寒邪内侵，加重阴阳失衡。
持续内热不退或伴随高热、出血等症状时需及时就医，日常可饮用菊花决明子茶辅助清热，保持居室通风凉爽。
