阴虚内热失眠可通过滋阴清热、调整作息、中药调理、穴位按摩等方式治疗。阴虚内热通常由长期熬夜、情绪压力、慢性疾病、更年期等因素引起。
日常可食用银耳、百合、莲子等滋阴食材，避免辛辣燥热食物。阴虚火旺者可遵医嘱使用知柏地黄丸、六味地黄丸、天王补心丹等中成药。
建立固定就寝时间，睡前1小时避免使用电子设备。午休不超过30分钟，夜间保证卧室黑暗安静。
长期失眠伴潮热盗汗者可能与肝肾阴虚有关，表现为五心烦热、咽干口燥。可遵医嘱选用酸枣仁汤、黄连阿胶汤、百合固金汤等方剂。
每日按压三阴交、太溪、涌泉等穴位，配合深呼吸练习。阴虚体质者可定期进行艾灸调理。
建议保持适度运动如八段锦或瑜伽，避免睡前剧烈活动。持续失眠超过两周应尽早就医排查甲状腺功能亢进等病理性因素。
