怀孕期间头晕乏力可通过调整饮食、补充铁剂、改善体位、监测血压等方式缓解。
1、调整饮食少食多餐，避免长时间空腹，适当增加富含铁元素的食物如瘦肉、动物肝脏，有助于改善因低血糖或贫血引起的头晕乏力。
2、补充铁剂孕中晚期对铁需求增加，可在医生指导下服用多糖铁复合物、右旋糖酐铁等补铁药物，纠正缺铁性贫血导致的症状。
3、改善体位避免突然起身，改变体位时动作缓慢，预防体位性低血压；侧卧位休息可减轻子宫对下腔静脉的压迫，增加回心血量。
4、监测血压定期测量血压，若出现持续头晕伴视物模糊需警惕妊娠期高血压疾病，需及时就医进行尿蛋白检测和胎心监护。
建议保持充足睡眠，避免长时间站立，头晕发作时立即坐下或侧卧，若症状加重或出现意识模糊需急诊就医。
