男性更年期症状主要包括情绪波动、体能下降、性功能减退、睡眠障碍等，医学上称为迟发性性腺功能减退症。
1、情绪波动易怒、焦虑或抑郁可能与睾酮水平下降有关，建议通过心理咨询和规律运动缓解，严重时可遵医嘱使用睾酮替代疗法。
2、体能下降肌肉量减少、疲劳感增强与激素变化相关，需加强抗阻训练并保证蛋白质摄入，必要时检测激素水平。
3、性功能减退性欲降低或勃起功能障碍通常由雄激素减少导致，可遵医嘱使用他达拉非、十一酸睾酮等药物，配合盆底肌训练。
4、睡眠障碍失眠或早醒与激素紊乱和压力有关，建议改善睡眠环境并限制咖啡因，顽固性失眠需排除睡眠呼吸暂停综合征。
保持均衡饮食，适量补充锌和维生素D，定期进行有氧运动，症状持续加重时应至内分泌科或男科就诊评估。
