早上起来头晕没精神可能由睡眠不足、低血糖、体位性低血压、贫血等原因引起，可通过调整作息、补充能量、缓慢起身、就医检查等方式改善。
1、睡眠不足夜间睡眠时间不足或质量差会导致晨起头晕乏力，建议保持规律作息，睡前避免使用电子设备，创造安静黑暗的睡眠环境。
2、低血糖空腹时间过长可能引发血糖偏低，表现为头晕心慌，晨起可适量进食饼干等碳水化合物，糖尿病患者需监测血糖变化。
3、体位性低血压快速起身时血压调节延迟导致脑部供血不足，建议起床时先坐起30秒再站立，高血压患者需遵医嘱调整降压药服用时间。
4、贫血缺铁性贫血可能导致晨起头晕目眩，通常伴随面色苍白等症状，需就医检测血常规，可遵医嘱补充铁剂如琥珀酸亚铁、多糖铁复合物等。
长期晨起头晕建议监测血压血糖，保证充足水分摄入，避免过度节食，症状持续需排查耳石症、脑供血不足等疾病。
