你好，你的睡眠质量不好，所以才会没有精神，你应该在11点之前睡觉，并且每天做一些运动。夏天也可能是由于湿气比较重，所以才会出现没有精神症状。
你的情况考虑为是有休息过晚、睡眠不足引起的额可能性比较大，再者也不能排除是由于过度劳累、体质虚弱、贫血引起的可能。建议你可以最好是提前休息，不要熬夜，可以吃些营养丰富的食物来补充营养，如果症状不减轻的话，最好是去医院做下血常规检查和脑部ct检查，确定下病因再做治疗。
你好！头晕可能是休息过晚，睡眠不足造成，但也不排除贫血、体质较弱、血压不正常等原因。建议去医院做血常规、测血压，排除贫血、血压引起的头晕，建议养成良好的行为生活方式，早睡早起，营养均衡，保持良好的心理素质，适度锻炼身体，增强体质。
