排出体内湿毒可通过饮食调理、运动排汗、中药调理、穴位按摩等方式实现。
1、饮食调理
适量食用薏苡仁、赤小豆、山药、冬瓜等利湿食物，避免生冷油腻，有助于促进脾胃运化水湿功能。
2、运动排汗
坚持八段锦、慢跑、游泳等有氧运动，通过适度发汗加速湿邪排出，建议每周运动3-5次。
3、中药调理
湿毒较重时可在医生指导下使用参苓白术散、五苓散、藿香正气散等方剂，需辨证选用。
4、穴位按摩
每日按压足三里、阴陵泉、丰隆等健脾祛湿穴位，配合艾灸效果更佳。
保持规律作息，避免久处潮湿环境，若长期存在口黏苔腻、肢体困重等症状，建议就医明确湿毒类型。
