慢性病可通过健康饮食、规律运动、戒烟限酒、定期体检等方式预防。慢性病通常由不良生活习惯、遗传因素、环境暴露、基础疾病等原因引起。
1、健康饮食控制盐糖油摄入，增加全谷物和蔬菜水果比例，避免加工食品。膳食结构失衡可能导致高血压、糖尿病等代谢性疾病。
2、规律运动每周进行中等强度有氧运动，如快走、游泳等。缺乏运动是心血管疾病和肥胖的重要诱因。
3、戒烟限酒完全戒烟并限制酒精摄入每日不超过25克。烟草和酒精是多种恶性肿瘤及肝病的明确危险因素。
4、定期体检40岁以上人群每年进行血压、血糖、血脂检测。早期发现糖代谢异常或血脂异常可及时干预。
保持规律作息和良好心态，出现异常指标时及时就医，在医生指导下进行生活方式调整或药物干预。
