大便呈颗粒状可能与饮食结构不合理、水分摄入不足、肠道功能紊乱、肠道器质性疾病等因素有关。
1、饮食因素
膳食纤维摄入不足可能导致粪便体积减小，建议增加蔬菜水果、全谷物等富含膳食纤维的食物。
2、水分不足
每日饮水量低于1500ml时，肠道会过度吸收水分使粪便变硬，保持充足水分摄入有助于改善症状。
3、肠易激综合征
肠道敏感性增高可能导致排便异常，常伴有腹痛腹胀，可通过益生菌制剂调节肠道菌群。
4、肠道病变
痔疮、肠息肉等疾病可能改变排便形态，若持续出现需进行肠镜检查排除器质性病变。
建议保持规律作息，每日进行适量腹部按摩，若症状持续2周以上应及时就医检查。
