痛经可通过热敷、药物治疗、饮食调节、运动改善等方式缓解。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫内膜异位症、盆腔炎、子宫腺肌病等原因引起。
1、热敷缓解下腹部热敷能放松子宫肌肉，减轻痉挛性疼痛，可使用热水袋或暖宝宝，温度控制在40-45℃为宜。
2、药物治疗前列腺素合成酶抑制剂如布洛芬、萘普生能有效缓解疼痛，严重者可遵医嘱使用短效避孕药调节激素水平。
3、饮食调节经期避免生冷辛辣食物，适量补充镁元素和欧米伽3脂肪酸，如坚果、深海鱼等，有助于减轻炎症反应。
4、运动改善经期进行温和的瑜伽或散步等低强度运动，能促进盆腔血液循环，缓解子宫充血状态。
建议经期保持充足睡眠，避免剧烈运动和过度劳累，若疼痛持续加重或伴随异常出血应及时就医检查。
