舌苔干燥可能由水分摄入不足、口腔呼吸、维生素缺乏、干燥综合征等原因引起，可通过调整饮水习惯、改善呼吸方式、补充营养、就医检查等方式缓解。
1、水分不足日常饮水过少或大量出汗导致体液流失，舌黏膜脱水出现干燥。建议每日少量多次饮水，保持口腔湿润。
2、口腔呼吸长期用口呼吸加速舌面水分蒸发，常见于鼻塞或睡眠呼吸暂停患者。可通过鼻腔冲洗、侧卧睡姿改善。
3、营养缺乏维生素B2、B12或铁元素缺乏可导致舌乳头萎缩，伴灼烧感。可食用动物肝脏、深绿色蔬菜，必要时遵医嘱服用复合维生素。
4、干燥综合征自身免疫性疾病导致唾液分泌减少，需结合抗核抗体检测确诊。表现为眼干、口干，需使用人工唾液或免疫抑制剂治疗。
日常可适量食用银耳、梨子等滋阴食物，避免辛辣刺激。若持续两周未缓解或伴吞咽困难，建议口腔科就诊排查全身性疾病。
