来月经腰酸腿酸可能由激素水平波动、盆腔充血、缺钙、子宫内膜异位症等原因引起，可通过热敷、补钙、药物止痛、手术治疗等方式缓解。
1、激素波动月经期前列腺素分泌增加会引发肌肉收缩性疼痛，建议用热水袋热敷腰腿部，避免剧烈运动。
2、盆腔充血经期子宫充血可能压迫神经导致放射痛，可尝试膝胸卧位缓解压力，疼痛持续需排除盆腔炎。
3、缺钙经期钙流失加剧可能引起肌肉痉挛，每日摄入300ml牛奶或遵医嘱补充碳酸钙D3片。
4、子宫内膜异位症可能与经血逆流、免疫异常等因素有关，通常表现为进行性加重的痛经，可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、地诺孕素片等药物，严重者需腹腔镜手术。
经期注意避免寒凉饮食，保证每日30分钟低强度运动，持续疼痛超过3天建议妇科就诊。
