月经期间可以适量喝温热的牛奶。牛奶富含钙和蛋白质，有助于缓解经期不适，但需避免冰镇或过量饮用。
1、营养补充
牛奶中的钙能减轻子宫平滑肌痉挛，优质蛋白帮助维持体力，适合经期失血后的营养补充。
2、温度控制
饮用温热牛奶可避免冷刺激引发痛经，加热至40℃左右为宜，冷藏牛奶可能加重腹部不适。
3、乳糖耐受
乳糖不耐受者应选择低乳糖牛奶或舒化奶，防止腹泻加重经期不适，可搭配谷物食用减缓吸收。
4、饮用量
每日建议饮用200-300毫升，过量可能影响铁吸收，贫血女性需与补铁食物间隔2小时食用。
经期饮食需保持温热均衡，避免生冷辛辣，若出现严重腹胀或腹泻应暂停饮用并咨询医生。
