老是上火可能由饮食辛辣、作息紊乱、情绪压力、口腔炎症等原因引起，可通过调整饮食、改善作息、心理调节、药物治疗等方式缓解。
1、饮食辛辣长期摄入辣椒、油炸食品等刺激性食物易导致胃肠积热，表现为口舌生疮、牙龈肿痛。建议减少辛辣食物，增加冬瓜、梨子等清热食材。
2、作息紊乱熬夜或睡眠不足会扰乱人体阴阳平衡，诱发虚火上升，伴随咽干、目赤症状。保持规律作息有助于改善症状。
3、情绪压力焦虑抑郁等负面情绪会引起肝气郁结化火，常见心烦易怒、口苦等症状。可通过冥想、运动等方式疏解压力。
4、口腔炎症可能与龋齿、牙周病等感染有关，通常表现为局部红肿热痛。可遵医嘱使用牛黄解毒片、黄连上清丸、银黄含片等药物。
日常可适量饮用菊花茶、绿豆汤，避免长时间处于高温环境，若症状持续超过两周建议就医排查糖尿病等潜在疾病。
