妇女更年期一般持续2-10年，实际时间受到个体差异、卵巢功能衰退速度、生活方式、基础疾病等多种因素的影响。
1、个体差异
遗传因素决定绝经年龄差异，母亲绝经时间可作参考，保持规律作息有助于平稳过渡。
2、卵巢衰退
卵泡耗竭速度影响进程，月经周期紊乱是典型信号，必要时可进行激素水平检测评估。
3、生活方式
长期吸烟可能提前1-2年绝经，坚持适度运动与均衡饮食可缓解潮热等不适症状。
4、慢性疾病
糖尿病或甲状腺疾病可能延长更年期，需同步控制原发病，定期妇科检查很有必要。
建议每日摄入豆制品补充植物雌激素，练习瑜伽调节自主神经功能，出现严重情绪波动或骨质疏松时应及时就医。
