肝火旺盛可通过饮食调节、情绪管理、中药调理、作息调整等方式改善。肝火旺盛通常由情绪压抑、饮食辛辣、熬夜劳累、肝胆疾病等原因引起。
1、饮食调节减少辛辣刺激、油腻食物摄入，适量食用苦瓜、芹菜、梨子等清热降火食材，避免饮酒及高温烹调方式。
2、情绪管理保持心情舒畅，可通过冥想、深呼吸等方式疏解压力，避免长期焦虑愤怒导致肝气郁结化火。
3、中药调理可在医师指导下使用龙胆泻肝丸、当归龙荟丸、柴胡疏肝散等中成药，需辨证施治避免自行用药。
4、作息调整保证23点前入睡，避免熬夜耗伤肝阴，午间可闭目养神15分钟，规律作息有助于肝胆功能恢复。
日常可饮用菊花决明子茶辅助调理，若出现目赤耳鸣、胁痛口苦等症状持续加重，建议及时就医排查肝胆器质性疾病。
