女性更年期一般持续2-5年，实际时间受到遗传因素、卵巢功能衰退速度、基础疾病、生活方式等多种因素的影响。
1、遗传因素母亲或姐妹的更年期持续时间可能影响个体差异，建议通过规律作息和均衡饮食缓解症状。
2、卵巢衰退卵泡储备耗尽速度决定更年期进程，伴随潮热盗汗时可采用激素替代治疗，药物可选戊酸雌二醇片、结合雌激素片、替勃龙片。
3、慢性疾病糖尿病或甲状腺疾病可能延长更年期，需控制原发病，骨质疏松症状出现时可使用阿仑膦酸钠。
4、生活习惯长期吸烟或缺乏运动可能加重症状，建议每周进行150分钟中等强度有氧运动。
保持大豆制品和深海鱼类的摄入，配合正念减压训练有助于平稳度过更年期过渡阶段。
